學生居家線上學習如何保護視力？
市第四醫(yī)院專家給出七條建議

　　為疫情防控需要， 多地啟動線上教學， 學生居家線上學習期間如何保護好視力？ 針對這一問題， 張家口市第四醫(yī)院眼肌病、 小兒眼科副主任孫常峰給出了七條建議。

　　一是要科學選擇和擺放電子產(chǎn)品。盡可能選擇大尺寸屏幕的電子產(chǎn)品，優(yōu)先選擇電視或投影儀，其次是電腦、平板， 盡量少用或不用手機上網(wǎng)課。選擇的電子產(chǎn)品屏幕要清晰度高。

　　二是要控制使用電子產(chǎn)品的時間。應本著能少用就少用的原則， 盡量縮短連續(xù)使用電子屏幕上課的時間， 每連續(xù)使用30分鐘至40分鐘后， 應休息10分鐘。同時，每天上午、下午認真做好眼保健操。

　　三是要保持正確的學習姿勢。 家中書桌椅應調整到適宜的高度， 標準就是坐于椅子上時，腳能平放于地面，大腿能與小腿垂直， 背挺直上臂下垂時，肘部低于桌面3厘米至4厘米。

　　四是要保證良好的采光和照明環(huán)境。不在光線過暗或過強的地方學習，白天時自然光線從寫字手對側進入。晚間看書學習時應同時使用房間頂燈和臺燈， 臺燈應擺放于寫字手的對側前方。 避免在光線昏暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。

　　五是要保證充足的白天戶外光照。在疫情防控形勢允許和做好個人防護的前提下， 盡可能多到戶外空曠的地方 “目” 浴陽光， 建議每天不少于2小時。 在不能外出活動的情況下， 建議到陽臺、窗戶邊接受陽光沐浴。

　　六是要保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。飲食上應做到營養(yǎng)均衡， 不挑食， 不偏食， 不暴飲暴食， 少吃甜食， 多吃新鮮蔬菜水果。

　　七是眼睛如有不適及時休息或就診。 網(wǎng)課期間如出現(xiàn)眼睛干澀、 異物感、 燒灼感、 畏光、 眼紅、 眼痛等癥狀時， 應停止使用電子屏幕， 如癥狀不能緩解應及時就醫(yī)。 如果家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)看物品歪頭、 頻繁瞇眼、 擠眼等相關癥狀時， 應做好防護及時去醫(yī)院就診。（記者 胡程利）