乍暖還寒時，警惕血壓波動

　　天氣逐步回暖，氣溫已經(jīng)升至零攝氏度以上，這個時候要特別警惕倒春寒，特別是患有高血壓的老年人。

　　不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，天氣突然變冷的時候，患有高血壓的老年人常會感到頭暈或心悸。這是因為，隨著氣溫突然下降，人體血管在寒冷刺激下收縮，就會導(dǎo)致血壓上升，從而增加健康風險。

　　01低溫與高血壓的關(guān)系

　　我們的血壓會隨著環(huán)境溫度的波動而變化。通常情況下，氣溫低了，機體為了適應(yīng) “新環(huán)境”，會進行一系列的自我調(diào)整。

　　血管收縮  寒冷會引起全身血管收縮，特別是小動脈，在寒冷刺激下會發(fā)生明顯的收縮，從而幫助保存體內(nèi)能量，但這一過程會增加血管的外周阻力，導(dǎo)致血壓升高。

　　代謝增加  處于低溫環(huán)境下的人為了保持體溫，會促使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌，加快新陳代謝，從而產(chǎn)生額外的能量。這一過程不僅能幫助人體維持體溫，還會對血壓造成間接影響。

　　心臟負荷增加  由于血管變化導(dǎo)致血管阻力增加，心臟需要更大的力量來推動血液流動，心臟在增加負荷的同時，也促使血壓進一步升高。

　　皮膚血管變化  寒冷還會導(dǎo)致皮膚表面的血管變得更僵硬，同時，也會增加血管外圍的阻力，從而導(dǎo)致血壓上升。

　　02低溫天氣下，如何穩(wěn)住血壓

　　做好保暖  當下，室內(nèi)外溫差較大，要給高血壓患者創(chuàng)造溫暖的生活環(huán)境，如果需要外出，老年人應(yīng)該戴上帽子，多添衣物，特別注意保護頭部、頸部、手和腳等易散熱部位，以減少寒冷對心腦血管的不良影響。

　　如果遇到極端寒冷的情況，老年人應(yīng)盡量減少外出，或者選擇在陽光充足、氣溫較高的時段外出；鍛煉的時間也應(yīng)根據(jù)天氣變化進行調(diào)整；切勿受凍。

　　室內(nèi)運動  為了應(yīng)對低溫帶來的挑戰(zhàn)，高血壓患者可以在溫暖的室內(nèi)環(huán)境中進行適當運動，這些運動不僅能幫助患者保持身體的靈活性和力量，還能有效促進血液循環(huán)，增強身體對寒冷的適應(yīng)能力。老年人要特別注意把握好運動量，謹慎參與劇烈運動，也不可過量運動，以防適得其反。

　　合理飲食  日常飲食以清淡食物為主，同時減少鹽分攝入，多喝水，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。建議多吃一些富含鉀、鎂等微量元素的食物，比如香蕉、菠菜、堅果等，對預(yù)防腦血管疾病有益處。

　　03無論哪個季節(jié)，都應(yīng)該關(guān)注血壓

　　每年初春，醫(yī)院急診科都會接診很多血壓波動的老年高血壓患者。高血壓患者都應(yīng)養(yǎng)成自我監(jiān)測健康狀況的習(xí)慣，定期監(jiān)測血壓，留意可能與高血壓有關(guān)的其他身體信號，比如頭痛或視力問題等。

　　如果發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)不正?；蛴衅渌嚓P(guān)癥狀，要馬上尋求醫(yī)療幫助，及時就醫(yī)，以便獲得準確診斷和治療指導(dǎo)。老年人切不能過于 “心大”，低估寒冷或天氣變化對身體的影響，小看春季低溫的危害。

　　此外，老年高血壓患者可以制定個人健康管理計劃，比如加入社區(qū)支持小組，積極參與高血壓防治的社區(qū)活動，與病友分享高血壓管理經(jīng)驗，共同提高生活質(zhì)量。